Olen 48-vuotias personal trainer - liikunnan, ravitsemuksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, jolle asiakkaiden onnistuminen ja hyvinvointi on sydämen asia.
Valttejani ovat monipuolinen valmennus- ja lajiosaaminen sekä ihmissuhdetaidot. Voit tehdä tuellani suuria elämänmuutoksia tai ottaa yksittäisiä tekniikkatunteja tai ohjauksen yksittäiseen harjoitukseen. Personal trainerina olen toiminut yli viisitoista vuotta.
TPI Certified Fitness Professional, golf-fysiikkavalmentaja & golf-kuntotestaaja (Titleist Performance Institute)Kehitän ammattitaitoani kouluttautumalla jatkuvasti - pidän opiskelusta ja olen utelias oppimaan sekä tietämään lisää. Yleensä minulla on meneillään jokin pidempi opintokokonaisuus, jonka lisäksi suoritan vuosittain muutamia lyhytkursseja käymällä esimerkiksi lajikoulutuksissa sekä alan ajankohtaispäivillä, symposiuimeissa ja seminaareissa. Viime vuodet kouluttautumiseni pääpaino on ollut valmennuksen ja elämänmuutosten psykologisessa puolessa. Pidän paljon myös lukemisesta ja kirjahyllyyni onkin vuosien saatossa kertynyt metrikaupalla alan kirjallisuutta.
Alkuperäinen koulutukseni on kauppatieteellinen, liikunnasta ja ravintoasioista innostuin aluksi harrastuspohjalta. Pikkuhiljaa hyvinvointiala alkoi kiinnostaa enemmän ja enemmän, joten päätin opiskella alalle ja tehdä harrastuksesta ammatin. Päivääkään en ole katunut, olen unelmatyössäni.
Näkökulmani elämänmuutoksiin on kokonaisvaltainen ja ihmisen sekä elämän eri puolet huomioiva. Fyysisten asioiden lisäksi myös mielen valmennus on ohjauksessani vahvasti läsnä, sillä todelliset, pysyvät elämänmuutokset eivät synny vain tietoa jakamalla (vaikka sitäkin toisinaan toki tarvitaan), eivätkä ne synny myöskään toteuttamalla ulkoa annettuja listoja. Sinun hyvinvointiasi tukevat omista arvoistasi lähtöisin olevat muutokset, jotka sovitetaan omaan arkeesi. Joskus muutokset solahtavat helposti osaksi päivittäisiä tapojasi, joskus tarvitaan pidempiaikaista opettelua ja toisinaan myös mentaalivalmennusta ja mielen harjoituksia. Mentaalivalmennuksella autan elämänmuutosprojektien lisäksi myös monia tavoitteellisesti kuntoilevia tekemään parempia tuloksia.
Suhtautumistani terveellisiin elämäntapoihin voisi kuvailla sanaparilla "rennon järkevä". En kannata ehdottomuuksia, sillä niistä harvoin syntyy todellista, pitkäaikaista hyvinvointia. Tärkeää on se, mitä yleensä tai useimmiten tehdään ja että hyvinvointia ei tavoitella yli-inhimillisen itsekurin, vaan tapojen, rutiinien ja hyviä valintoja sekä hyvinvointia tukevien ajatusmallien avulla. Esimerkiksi tunnesyömisestä ei pääse eroon palkkaamalla valmentajan itsekurinsa jatkeeksi, vaan opettelemalla tunteiden käsittelyn työkaluja ja pitämällä perusruokavalion kunnossa. Liikuntamotivaatio ei synny pakottamalla itsensä lenkille päivästä toiseen, vaan etsimällä ja opettelemalla liikkumisen tavat ja lajit, joita tekee mielellään (ja jos taustalla on vuosien liikkumattomuus, myös kohottamalla kuntoa sen verran että liikunta ylipäätään voi olla nautittavaa).
Kilpakuntoilijankaan pitkäaikaiset tulosparannukset eivät tule väkisin vääntämällä, vaan omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen, mukavuusalueen rajoja venyttäen ja välillä roimasti mukavuusalueen yläpuolellakin käväisten. Vastapainoksi tarvitaan kuitenkin aina riittävästi lepoa, kevyttä peruskestävyystreeniä ja palautumista tukevaa ravintoa. Parhaaseen mahdolliseen kuntoon ei pääse treenaamalla aina mahdollisimman kovaa, vaan treenaamalla järkevästi ja muistamalla myös palautumisen merkityksen.
Arkisten, päivittäisten hyvien tapojen lisäksi elämään on hyvä sisältyä monenlaisia nautintoja, jotka eivät aina ole terveellisiä eikä niiden aina tarvitsekaan olla. Jos ajattet että makeanhimo on ongelma, voi kieltäytyminen kaikesta makeasta tuntua helpoimmalta ratkaisulta. Mutta yleensä pitkällä aikavälillä kestävin ratkaisu on kuitenkin opetella suhtautumaan makeaan niin, että sitä voi joskus syödä kohtuudella ilman tunnontuskia - samalla ylilyönnitkin jäävät useimmiten pois. Sama koskee muitakin elämäntapoja: se, että treeni jää joskus väliin vaikkapa juhlien, erityisen pitkän työpäivän tai suuren väsymyksen vuoksi ei ole ongelma: olennaista on se, että useimmiten liikutaan säännöllisesti.
Joskus riittää yksi tai muutama tapaaminen, pisimmät asiakassuhteeni ovat kestäneet vuosia ja edelleen valmennuksessani on useampia asiakkaita jotka ovat aloittaneet yli 10 vuotta sitten. Autan sinua askel kerrallaan kohti tavoitettasi, omat arvosi, arkesi ja toiveesi huomioiden. Valmennuksen tavoitteena on aina, että sinä elät itsesi näköistä hyvää elämää.
Olen lähes aina harrastanut paljon liikuntaa - liikunta on osa elämääni, nautin siitä ja tykkään liikkua monipuolisesti. Nykyisin, ruuhkavuosien pyörteessä liikun työ- ja perhearjen asettamissa raameissa: välillä omia treenejä on minulla enemmän ja välillä muutamia kertoja viikossa (asiakastreeneissä askeleita kuitenkin aina kertyy ja myös koirani ulkoiluttaa minua päivittäin). Vaihtelen lajeja fiiliksen, vuodenajan ja aikataulujeni mukaan: juoksen (olen juossut muutaman maratonin ja ultramatkan, juoksen sekä metsäpoluilla että teitä pitkin), pyöräilen, treenaan kuntosalilla, uin, suunnistan, talvisin hiihdän ja kesäisin rullaluistelen. Silloin tällöin käyn myös ryhmäliikuntatunneilla ja tanssimassa, ja toisinaan haaveilen jatkavani golfharrastusta, johon aika ei lasten kanssa ja muita lajeja monipuolisesti harrastaen ei ole riittänyt. Luonnossa liikkuminen on lähellä sydäntäni ja käyn vaeltamassa useita kertoja vuodessa, sulan maan aikaan rinkka selässä ja talvella ahkiota vetäen.
Vaikka pidän liikunnasta todella paljon, ei se aina ole ollut minulle helppoa tai itsestäänselvyys: vuosia sitten kolarista aiheutunut välilevynpullistuma muistutti pitkään kivuliaasti, että jo kävelykyvystä saan olla kiitollinen ja vielä kiitollisempi olen siitä, että nykyään voin taas mm. juosta, hyppiä ja treenata salilla ilman rajoitteita. Myöskään kaksi raskauttani eivät sujuneet aivan ongelmitta. Toisaalta nämä vastoinkäymiset ovat tuoneet mukavasti perspektiiviä myös työhön ja asiakkaideni haasteisiin: soveltamalla, elämällä kulloisenkin tilanteen mukaan ja kuntouttamalla kehoa kuunnellen voi lopulta saada paljon aikaan, vaikka tilanne joskus juuri siinä hetkessä tuntuisikin lähinnä epätoivoiselta.
Arkeani jakavat kaksi alakouluikäistä tytärtäni, mies jonka kanssa liikumme yhdessä luonnossa ja pieni villakoira, joka kulkee innoissaan mukana pitkilläkin vaelluksilla.
Luonteeltani olen energinen ja tykkään touhuta paljon kaikenlaista. Analyyttinen ajattelutapani auttaa minua näkemään asioista monia puolia sekä hahmottamaan kokonaisuuksia. Olen positiivisella mielellä varustettu, huumorintajuinen, ulospäin suuntautunut ja sosiaalinen; moni asiakkaani on kertonut, että kanssani on helppo olla.
FAF Personal trainer
Benno Wellness
etunimi.sukunimi@benno.fi
www.bennowellness.fi
» Tieni personal traineriksi
» Hanna ja Benno Wellness mediassa