Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle, joka haluat oppia juoksemaan, löytää juoksemisen riemun ja nautinnon, saavuttaa juoksemiseen tarvittavan kuntotason ja saada tietoa oikeanlaisesta harjoittelusta sekä harjoittelua tukevista asioista.
Aikaisempaa juoksutaustaa ei tarvita: sekä teoria että käytännön harjoittelu aloitetaan aivan alkeista. Harjoitusohjelmassa sekä yhteisissä harjoituksissa kuormitusta lisätään vähitellen, kunnon kehittymisen mukaan.
Luennoilla käsitellään mm. seuraavia aiheita:
Ensimmäisellä tapaamiskerralla keskustellaan varusteista ja voit hankkia varusteet ensimmäisen tapaamisen jälkeen, mikäli niitä ei sinulla jo ole.
Aloittelijoiden juoksukoulu sopii nimensä mukaisesti aloittelijoille: et ole juossut lainkaan tai olet juossut vähän. Juoksukoulu sopii myös sinulle, joka joskus olet juossut reilustikin, mutta juoksuajoistasi on jo vierähtänyt aikaa ja olet aloittamassa alusta uudestaan.
Aikaisempaa juoksutaustaa tai -kuntoa ei tarvita, mutta kunnon on oltava sellaisella tasolla, että pystyt vaivatta kävelemään reippaasti useamman kilometrin.
Juoksu soveltuu kaikille normaalipainoisille, terveille ihmisille. Valitettavasti juoksu ei sovi reilusti ylipainoisille, sillä juokseminen saattaa tällöin aiheuttaa nivelille ja luustolle usein liian suuren rasituksen, mikä johtaa helposti vammoihin. Lisäksi on erilaisia sairauksia, joita sairastaville juoksu ei sovi. Tarvittaessa konsultoi lääkäriäsi, voitko aloittaa juoksemisen.
Mikäli juoksu ei sinulle terveydellisistä syistä käy, mutta haluaisit kuitenkin aloittaa kuntosi kohottamisen ohjatusti, ota yhteyttä - henkilökohtaisessa ohjauksessa yksilölliset haasteet pystytään huomioimaan.
Ilmottaudu mukaan. Toimi nopeasti, sillä osallistujamäärä on rajoitettu ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Etusivu | Personal trainer -palvelut | Hanna Manni | Yhteystiedot
» Keskiviikkoisin klo 19-n.20/21
» 15 tapaamista ajalla 21.8.-27.11.2013
» Paikka: Luennot Varalan Urheiluopistolla, Varalankatu 36, Tampere. Harjoitukset ulkona, useimmiten Pyynikin/Tahmelan tai Kaupin maastoissa.
» Hinta: 215 €. Voit halutessasi maksaa kahdessa erässä.
» Ilmoittaudu mukaan!
Viimekertaisen ryhmän numeromuotoisten palautteiden keskiarvo asteikolla 1-5 oli 4,75. Alla poimintoja vuosien varrella kerätyistä palautteista:
“Tulin juoksukouluun, jotta juokseminen ei olisi enää kamalaa - eikä se ole :)”
“Vastasi hyvin tavoitteita. En olisi uskonut, että kunto kasvaa näin paljon vain muutamassa kuukaudessa.”
“Sain tietoa, jota lähdinkin hakemaan. Pääsin täysin tavoitteeseen eli pystyn jatkamaan harrastusta omin avuin.”
“Odotukset olivat korkeat mutta ne täyttyivät enemmän kuin hyvin. Fiilis oli hyvä vaikka oli alkuvuosi ja talvi. Asiaa ja ammattitaitoa!”
“Sain monta ahaa-elämystä juoksemisesta.”
“Tavoite oli saada kuntoiluinnostus syttymään, toteutui!”
Mitkä olivat juoksukoulun suurimmat hyödyt sinulle? “Sykeasioiden oppiminen, tekniikka. Suurin hyöty oli valmiista ohjelmasta.”
“Yhteislenkeillä käytiin vaihtoehtoisia harjoituksia hyvin läpi, se toi myös vaihtelua.”
“Vastasi odotuksia ja ylitti - en uskonut näin “hurahtavani”.”
Mitkä olivat juoksukoulun suurimmat hyödyt sinulle? “Yleiskunnon koheneminen, valmiit harjoitusohjelmat tekivät säännöllisen harjoittelun helpoksi ja pitkäjänteinen treenaus alkoi vihdoin sujumaan. Lisäksi paino vähän tippui.”
“Vastasi hyvin odotuksia ja enemmänkin. Todella hyvin tietoa miten päästä “juoksijaksi”.”
“Sain ihan sikapaljon todella tärkeää teoriapohjatietoa ja käytännön juoksutreenit yhdessä että yksin olivat tosi hyvin eteneviä ja vaihtelultaan virkistäviä.”
“Iloinen fiilis luennoilla, huumoria.”
“Treenit olivat vaihtelevia, kannustivat tekemään parhaansa.”
“Hyvät ohjelmat ja etenemisvauhti.”
“Erityisen hyviä luentoja, laaja-alainen tieto pläjäys!”
Juoksukoulun suurimmat hyödyt sinulle? “Peruskestävys!!! ja oman kropan kuunteleminen.”