Personal trainingia harkitsevilta ja uusilta asiakkailta kuulee usein samoja kysymyksiä. Alla on listattuna yleisimpiä kysymyksiä vastauksineen.
Voinko ostaa pelkän ohjelman?
En useimmiten tee pelkkiä ohjelmia, vaan ohjelman lisäksi pidetään vähintään yksi ohjaustapaaminen ja useimmat asiakkaani hankkivat kolmen tai kuuden kuukauden mittaisen valmennuspaketin, joka toki sisältää samalla myös ohjelman/ohjelmat omatoimiharjoitteluun. Tapauskohtaisia poikkeuksia toki on, pelkällä ohjelmalla pärjäävät yleensä hyvin kokeneet treenaajat, jotka varmuudella osaavat toimia ohjelman mukaan mm. turvallisesti ja teknisesti oikein. Haluan asiakkaideni saavan tuloksia, ja tuloksiin tarvitaan muutakin kuin ohjelma. Se miten tekee (mm. suoritustekniikat, treenitehot), on vähintään yhtä tärkeää kuin se mitä tekee (ohjelma). Tarvitaan kokeiluja, palautetta ja korjaamista. Tarvitaan keskusteluja ja kysymyksiin vastaamista. Tarvitaan pitkäjänteistä työtä. Kaikkea on mahdotonta neuvoa paperilla ohjelman muodossa - toki sinnepäin se paperillakin onnistuu, mutta miksi hankkia personal trainerilta apua jos tavoitteena on jotakin vähän sinnepäin?
Esimerkiksi kuntosali- tai muuta lihaskunto-ohjelmaa varten haluan nähdä ainakin ryhtisi ja suoritustekniikoitasi, ja juoksuohjelmaa varten tarvitsen tietoa treenitaustastasi, mahdollisista vammoista tai muista rajoitteista, muusta harjoittelusta, juoksutekniikastasi jne.
Voinko ostaa vain yhden tapaamisen?
Pääsääntöisesti asiakkaani hankkivat vähintään 6 tapaamisen valmennuspaketin, koska useimmiten tulosten aikaansaamiseksi tarvitaan enemmän kuin yksi tapaaminen, ks. edellinen vastaus. Poikkeuksia voi toisinaan olla, esim. uintitekniikan tarkistaminen, kuntosaliohjelman teko tai muu yksittäinen kysymys johon tarvitset apua, ja joka onnistuu selvittää yhden kerran aikana. Suuremmat elämänmuutokset, laihduttaminen, kuntoilun aloittaminen, kunnon kohottaminen jne., vaativat yleensä pidempää valmennusta.
Minulla on kiireinen elämä (työ, perhe, harrastukset...), kannattaako minun hankkia personal traineria?
Jos haluat tuloksia, on sinun sitouduttava myös tekemään töitä. Personal trainer auttaa ja motivoi, mutta suurimman työn teet sinä itse. Kiireisetkin ihmiset onnistuvat tekemään muutoksia, kun laittavat asioita tärkeysjärjestykseen toimivat sen mukaan, edellyttäen että voimavaroja on riittävästi. Jos terveellinen elämä tulee joka tapauksessa olemaan tärkeysjärjestyksessäsi viimeisenä ja liikut vain silloin jos kaikelta muulta sattuu jäämään aikaa, kannattaa sinun unohtaa valmennus. Samoin jos voimavarasi ovat täysin lopussa ja hädin tuskin selviät arjestasi, ei vastaus ongelmiin yleensä ole personal trainer (paitsi jos tavoitteenasi on oppia palautumaan ja/tai nukkumaan paremmin, priorisoimaan arkeasi omaa hyvinvointiasi tukevaksi ja olet valmis ja kykenevä myös tekemään niin). Jos olet halukas laittamaan treenit kalenteriin yhtä tärkeälle sijalle kuin muutkin tärkeät menosi ja olet valmis panostamaan ruokavaliomuutoksiin, uneen ja/tai palautumiseen, voi personal trainer auttaa sinua löytämään sopivia hetkiä arjestasi ja sitoutumaan toimintaan kohti tavoitteitasi. Lisäksi: usein liikuntaan käytetty aika tulee moninverroin takaisin energisempänä ja aikaansaavampana olotilana. Samoin palautumiseen ja uneen panostaminen yleensä palkitsee paremmalla ja tuotteliaammalla ololla. Treenit tai parempi nukkuminen eivät siis oikeastaan vie lisää aikaa, kun hyväkuntoisena ja jaksavana käytät ajan mielekkäämmin, tehokkaammin ja iloisemmalla fiiliksellä.
Entä jos sairastun, meneekö hankkimani personal training -paketti hukkaan?
Sairastumisten kohdalla valmennuksesta pidetään taukoa sen verran kuin toipuminen vaatii, ja jatketaan valmennusta kun olet taas terve. Yhteensä tehollisesta valmennuskaudesta tulee siis sen mittainen kuin alunperin on sovittu.
Saavatko asiakkaat hyviä tuloksia?
Useimmat asiakkaat saavat hyviä tuloksia aikaan, monet tekevät todella upeita muutoksia. Tulokset eivät kuitenkaan tule ilman työtä, vaan parhaita tuloksia saavat ne, jotka eniten asiaan panostavat. Personal trainer auttaa ja motivoi, mutta ei tee ihmeitä puolestasi, vaan tulokset teet sinä - jos vain haluat! Pelkkä personal trainerin hankkiminen ei siis riitä, vaan pitää myös olla valmis toimimaan valmentajan ohjeiden mukaan.
Olen saanut olla mukana huikeissa muutoksissa, mm.:
Useimmat tavoitteet ja muutostarinat ovat toki tavallisemman kokoisia, ja näillä tavallisillakin muutoksilla monen arki ja olotila on muuttunut merkittävästi.
Lue asiakaskokemuksia asiakkaiden omin sanoin palautesivulta.
Miten nopeasti voi laihtua?
Laihtuminen on mahdollista hyvinkin nopeasti, mutta nopean laihduttamisen järkevyys on monimutkaisempi asia. Useimmiten maltillinen laihdutusvauhti johtaa pysyvämpään tulokseen ja kiinteämpään kroppaan. Järkevä laihdutustahti on maksimissaan noin kilo viikossa, usein paljon vähemmänkin (mitä vähemmän painoa on pudotettavana, sitä vähemmän tahtia). Mitä enemmän arjessa on kuormitustekijöitä, sitä maltillisempi laihdutustahti on yleensä toimiva ratkaisu. Ja vaakalukema ei välttämättä kerro siitä, miten keho muuttuu: vyötäröltä voi kadota kymmenenkin senttiä ilman että vaa'an viisari värähtääkään, jos samalla treenataan tehokkaasti ja kehitetään lihaksia.
Voinko treenata valmennuksen ajan samalla kuntosalilla, jolla olen tähänkin asti treenannut?
Monelle salille asiakas voi mennä oman personal trainerinsa kanssa, mutta on myös saleja, jotka eivät päästä ulkopuolisia valmentajia tiloihinsa. Kysy Hannalta onnistuuko treeni juuri sinun salillasi (monen salin kanssa nämä asiat on jo valmiiksi sovittuna), voit toki myös kysäistä omalta salitasi. Jos ohjatut treenit eivät tutulla salillasi onnistu, voimme tehdä ohjaukset jollakin muulla salilla ja omatoimitreenit teet edelleen tutulla salillasi, ellet halua vaihtaa salia.
En halua mennä kuntosalille, onko se pakollista jos hankin personal trainerin?
Kuntosalille ei kenenkään ole pakko mennä, mutta lihaskuntoharjoittelu on yleensä suotavaa, tavalla tai toisella. Lihaskuntoharjoittelua voi tehdä monella muullakin tapaa kuin kuntosalilla, esimerkiksi kotona voi aivan hyvin treenata. Valmentajalta saat ohjeet ja ohjelmat kotitreeniin jos kuntosalille meno ei innosta.
» Personal training
» Palvelupaketit ja hinnasto
» Mitä on personal training
» Asiakkaiden kokemuksia
» Tyypillinen asiakassuhde
» Palvelut
» Kurssit ja ryhmävalmennus
» Luennot yrityksille ja ryhmille
FAF Personal Trainer
Benno Wellness
etunimi.sukunimi@benno.fi
www.bennowellness.fi
Lue lisää: valmentajaesittely